tiokilominus

Det behöver vi ju alltid och varje dag.

Men kanske inte i över-mängder?!

Ibland är det så gott så man tar mycket och mer. Ibland äter man precis som att man aldrig kommer få mat igen...

Att man inte intar godis, kakor, bullar, chips, popcorn, pizza, dricka, ostar, under veckorna. Och under helgen endast nån del av det, aldrig allt.

Så här tänker jag framöver.

Frukost, nån frukt, lunch, mellanmål, middag/kvällsmål.

Frukost kommer bestå av macka, mjukt, hårt, flingor, kokt ägg, yoghurt. 

Lunch vad som serveras på jobbet, men gärna 1/2 tallriken grönsaker, 1/4 protein & 1/4 kolhydrater. 

Försiktig med såser!

Mellanmål tycker jag alltid är jättesvårt.

Keso, kvarg, frukt, morot, kokt ägg, kesopannkaka.

Middag/kväll 

Kan antingen bli en lagad såsom lunchen. Eller nåt lättare typ som omelett, sallad, kokt ägg, bakad potatis, att äta på assiett!

Frukt eller yoghurt på kvällen om mer hunger finns.

Det är skillnad på hunger och att man är sugen.

1207 kalorier/dag ska jag inta!