Maten
Mat.
Det behöver vi ju alltid och varje dag.
Men kanske inte i över-mängder?!
Ibland är det så gott så man tar mycket och mer. Ibland äter man precis som att man aldrig kommer få mat igen...
Att man inte intar godis, kakor, bullar, chips, popcorn, pizza, dricka, ostar, under veckorna. Och under helgen endast nån del av det, aldrig allt.
Så här tänker jag framöver.
Frukost, nån frukt, lunch, mellanmål, middag/kvällsmål.
Frukost kommer bestå av macka, mjukt, hårt, flingor, kokt ägg, yoghurt.
Lunch vad som serveras på jobbet, men gärna 1/2 tallriken grönsaker, 1/4 protein & 1/4 kolhydrater.
Försiktig med såser!
Mellanmål tycker jag alltid är jättesvårt.
Keso, kvarg, frukt, morot, kokt ägg, kesopannkaka.
Middag/kväll
Kan antingen bli en lagad såsom lunchen. Eller nåt lättare typ som omelett, sallad, kokt ägg, bakad potatis, att äta på assiett!
Frukt eller yoghurt på kvällen om mer hunger finns.
Det är skillnad på hunger och att man är sugen.
1207 kalorier/dag ska jag inta!
Måndag 2/7 2012
Måndag morgons vikt utan kläder var hela 73,3 kg.
Frukost:
En kopp grönt te med honung, ett ägg med kaviar, en tekaka med en skiva skinka, salladsblad, paprika, tomat och gurka.
Mellanmål: En banan
Lunch: Fiskbullar i hummersås med kokt potatis och kokt hackat ägg. Kolsyrat vatten,
Några minimorötter
Kvällsmål:
En rågkaka med samma pålägg som frukostens.
Egen nöt-blandning bestående av pumpakärnor, solrosfrön, russin, hackade mandlar och hackade hasselnötter.
Ett dricksglas med vaniljyoghurt med ca 3 msk nötblandning och några skivor färska jordgubbar.
En kopp te med honung.
Ett 3/4 glas rosévin.
Träning
Gått 4,6 km på 50 minuter.
Det har gått helt ok idag trots inget intag av vare sig fika, choklad, glass eller något annat.
Strax innan maten behövde jag socker, så då fick det bli en banan. Stabiliserade mig rätt bra efter det.
Hoppas på en lika bra dag imorgon.
Nu tar jag 5 kg i taget. Första delmålet blir då alltså: 68,3.
När jag var med i Viktväktarna så satte vi av att 10% av vikten ska bort.
Det betyder 7,33 kg, och då är alltså nästa mål efter 5 kg, 7,33 som blir i kg, 65,97 kg.
Jag hoppas, vill och SKA lyckas!
Här igen!
Nu är det ett nytt år och vi gör ett nytt försök.
Det är riktigt pinsamt att det aldrig fungerar för mig.
Jag började i tisdags med kaloriräkning.
För det är ju faktiskt då det är. Man kan inte bara äta och äta och inte göra sig av med något. Det är då man går upp i vikt.
Tisdag morgon: 73,4
Onsdag morgon: 72,6 (-0,8)
Torsdag morgon: 72,5 (-0,1)
Fredag morgon: 72,4 (-0,1)
Så det går neråt i alla fall!
Hittills på 3 dagar är det - 1 kg. Och det får man vara nöjd med.
Jag var ute och gick i 50 minuter i tisdags och igår torsdag tränade jag friskis och svettis.
Har skaffat en app i iphonen där jag fyller i vad jag äter varje dag och att jag aldrig får äta över min kcal-mängd/dag.
Och det verkar ju fungera!
Igår såg jag på Biggest Loser, och lärde mig att man ska vara glad för det lilla!!!
En kinesisk kyklingrätt med fullkornsris
Laxfile med pressad kokt potatis, kokt broccoli och en sås.
Så nu hoppas jag för lltid att må min drömvikt.
Take care
72,1
Var dagens vikt idag.
Går riktigt segt. Men igår fyllde jag år, och åt en cheesecake på cafè som kompisen bjöd på.
Sen hoppade jag över lunchen för det var tårta och sen blev det middag och kvällsmat.
Så överraskad ändå över att det inte var mer.
Frukost: 1/4 hönökaka och 1 husman knäckebröd med ost, äpplejuice.
Dagens lunch, tomatsoppa från Viktväktarna med fetaost i.
Vatten
Efterrätt 1 kiwi, ½ banan, lite blåbär och hallon. Gott.
Kaffe till det.
Cyklade upp till skolan och lämnade skolpojken. Hem och sen cykla iväg med nästa till förksolan, hem och hämta plånbok och sen bort till affären.
Nu blir det bilen sen och hämta den lille, sen cykel för att hämta den store.
Ska ju orka träna friskis och svettis ikväll också :-)
Går riktigt segt. Men igår fyllde jag år, och åt en cheesecake på cafè som kompisen bjöd på.
Sen hoppade jag över lunchen för det var tårta och sen blev det middag och kvällsmat.
Så överraskad ändå över att det inte var mer.
Frukost: 1/4 hönökaka och 1 husman knäckebröd med ost, äpplejuice.
Dagens lunch, tomatsoppa från Viktväktarna med fetaost i.
Vatten
Efterrätt 1 kiwi, ½ banan, lite blåbär och hallon. Gott.
Kaffe till det.
Cyklade upp till skolan och lämnade skolpojken. Hem och sen cykla iväg med nästa till förksolan, hem och hämta plånbok och sen bort till affären.
Nu blir det bilen sen och hämta den lille, sen cykel för att hämta den store.
Ska ju orka träna friskis och svettis ikväll också :-)
v 32 söndag
Jag är fortfarande på G.
Vägde t om 72.8 eller nåt imorse..
Härligt.
Jag vill så gärna.
Jag får frågan nu om vad jag önskar mig när jag fyller... Jag svarar 10 kilo indre.
Hur skoj e det att höra, jag vet, men det är ju det jag mest vill.
Så nu ska vi se imorgon hur det gått.
Kommande vecka ska jag också sikta in mig mer på att ta promenader och dricka mer vattten. Gärna 1.5 liter/dag.
Jag fick ju så ont i ryggen i tisdags, så onsdag gick jag inte alls. Endast måndag blev promenad.
Nyttig maträtt med kyckling, bacon och ris...
Tog en cider i fredags, 2 kulor glass och lite chokladsås.
Igår en liten bit kaka (svärmor bjöd på sjön), och en cheesecake (fika på cafè med vänner), lite godis.
Idag var jag såååå sugen på att baka en paj, men nä, det blev inget.
Nu kör vi på en vecka till!!!!
V.32 - måndag
MÅNDAG
Det är dags nu. Finns ingen återvändo.
Och jag klarade det bra.
Vågen visade på morgonen utan kläder både 73 och 74, så jag vet inte, men tjock är jag.
Så nu startar vi!
Frukost:
1 Husman-knäcke med ägg, totalt 1,5 ägg.
Kaffe
Mellanmål:
3/4 äpple, banan
Lunch:
Påse nutrilett choklad
Middag:
Potatis och purjolökssoppa med pastadäck, osötad majs och bacon. vatten.
Kvällsmål:
Vaniljyoghurt i glas med krossad all bran, blåbär och hallon. päron.
Det är dags nu. Finns ingen återvändo.
Och jag klarade det bra.
Vågen visade på morgonen utan kläder både 73 och 74, så jag vet inte, men tjock är jag.
Så nu startar vi!
Frukost:
1 Husman-knäcke med ägg, totalt 1,5 ägg.
Kaffe
Mellanmål:
3/4 äpple, banan
Lunch:
Påse nutrilett choklad
Middag:
Potatis och purjolökssoppa med pastadäck, osötad majs och bacon. vatten.
Kvällsmål:
Vaniljyoghurt i glas med krossad all bran, blåbär och hallon. päron.
Går sådär....
....
Ja, vad ska jag säga...
-0,3 på en vecka, är väl inte direkt uppiggande.
Jag vet, det SKA inte vara lätt.
Och Rom byggdes inte på en dag.
Jag pratade med min köra vän, som fick mig på andra tankar....
1. Bara att jag börjat träna en gång i veckan är ett stort steg för mig!
2. Att jag ändrat kosten och äter så mycket nyttigare, och dricker 1 liter vatten om dagen är absolut en stor förändring.
Så sakta men säkert så kämpar jag på!
♥
Dag 2 -Onsdag & redan -0,6
Tjoho!!!!
Så klart så väger jag mig, och idag visar vågen på 69,1. YES!
600 g, 0,6 kg har jag gått ner. Måste vara både allt vatten och allt mindre sockerintag ;-)
Ännu mer peppad!
Onsdag börjar vi med.... (just nu)
Frukost:
En påse Nutrilett. Kaffe.
Forts följer.....
Lunch:
En halv tjockkorv, stekt potatis skivor, grönsaker. vatten.
Mellis:
1 skiva nyckehålsmärkt bröd, 2 skivor ost, 1 ägg ½ äpple.
Smoothie på vaniljyoghurt, mellanmjölk, björnbär och hallon.
Kvällen:
½ morot, en kopp the, 2 lättsaltade riskakor med 4 skivor 10 % fetaost och gurka.
1 liter vatten.
Tränade i 1 h & 20 min.
♥
Så klart så väger jag mig, och idag visar vågen på 69,1. YES!
600 g, 0,6 kg har jag gått ner. Måste vara både allt vatten och allt mindre sockerintag ;-)
Ännu mer peppad!
Onsdag börjar vi med.... (just nu)
Frukost:
En påse Nutrilett. Kaffe.
Forts följer.....
Lunch:
En halv tjockkorv, stekt potatis skivor, grönsaker. vatten.
Mellis:
1 skiva nyckehålsmärkt bröd, 2 skivor ost, 1 ägg ½ äpple.
Smoothie på vaniljyoghurt, mellanmjölk, björnbär och hallon.
Kvällen:
½ morot, en kopp the, 2 lättsaltade riskakor med 4 skivor 10 % fetaost och gurka.
1 liter vatten.
Tränade i 1 h & 20 min.
♥
Dag 1
Jag började morgonen med att väga mig, jobbiga 69.7 stod vågen på, innan frukost, utan kläder.
DAGENS MATINTAG!
Frukost: 1 påse Nutrilett choklad, kaffe.
Lunch: 2 potatis, fiskgryta, riven morot, sallad (tomat, gurka, paparika) ärtor, majs. Liite fetaost och dressing.
Ett glas mjölk ( 2 dl).
Mellanmål: Satsumas
Fruktsallad. Blandad frukt med ca 0,5 dl glass.
1 Lågkalori-choklad 40 g.
Kvällsmat: 2 naturella riskakor med pyttelite smör, 4 skivor 10 % fetaost och gurka.
Satsumas. i banan & 1 morot.
Te.
Under dagen 1 liter vatten. Jag som annars brukar dricka 0 liter vatten. Typ inget vatten alls.
Fortsätter imorgon igen......
Bilder kommer att komma så småningom för att göra det lite trevligare.....
DAGENS MATINTAG!
Frukost: 1 påse Nutrilett choklad, kaffe.
Lunch: 2 potatis, fiskgryta, riven morot, sallad (tomat, gurka, paparika) ärtor, majs. Liite fetaost och dressing.
Ett glas mjölk ( 2 dl).
Mellanmål: Satsumas
Fruktsallad. Blandad frukt med ca 0,5 dl glass.
1 Lågkalori-choklad 40 g.
Kvällsmat: 2 naturella riskakor med pyttelite smör, 4 skivor 10 % fetaost och gurka.
Satsumas. i banan & 1 morot.
Te.
Under dagen 1 liter vatten. Jag som annars brukar dricka 0 liter vatten. Typ inget vatten alls.
Fortsätter imorgon igen......
Bilder kommer att komma så småningom för att göra det lite trevligare.....
Dagens mat
Frukost bestod av 2 skivor bageriets sirap och 2 skivor ost. 1 glas äpplejuice.
Fika - en liten skiva av en vetelängd och 1,5 kaka. KAFFE.
Middag blev sallad då store sonen inte var hemma och den lille fick en matburk.
En blandad salld med pasta, fetaost, soltorkad tomat, 2 skivor skinka, gurka, majs, tomat, sallad, morot, melon...
UTAN dressing.
Mums.
Vatten till det.
Älskar verkligen grönsaker och frukt, förstår mig inte på folk som inte äter det???
Kvällsmat blev 2 dl 0,5 % vaniljyoghurt och 2dl flingor. Med en blandning av hallon/blåbär.
Nu dricker jag vatten och äter frukt.
♥
Fika - en liten skiva av en vetelängd och 1,5 kaka. KAFFE.
Middag blev sallad då store sonen inte var hemma och den lille fick en matburk.
En blandad salld med pasta, fetaost, soltorkad tomat, 2 skivor skinka, gurka, majs, tomat, sallad, morot, melon...
UTAN dressing.
Mums.
Vatten till det.
Älskar verkligen grönsaker och frukt, förstår mig inte på folk som inte äter det???
Kvällsmat blev 2 dl 0,5 % vaniljyoghurt och 2dl flingor. Med en blandning av hallon/blåbär.
Nu dricker jag vatten och äter frukt.
♥
Special K
Frukosten idag bestod av 30 gram flingor, Special K red berries, och 2 dl mellanmjölk.
Totalt 3,5 p.
Totalt 3,5 p.
Risgrynspudding
Igår kväll fick jag fnatt och gjorde risgrynspudding. Svärmors recept...
Kokade på 1,5 liter mjölk i söndags, så frös in lite, åt lite och resten blev gröt.
Till en liten form blandar man den kokta gröten med 1 ägg, lite vanijsocker hade jag i, och russin.
Sen i en smord fom, ströbröd på toppen, in i 200 graders ugn 20-30 min.
Till det sylt.
Barnen åt upp allt, älskade det :-)
Kokade på 1,5 liter mjölk i söndags, så frös in lite, åt lite och resten blev gröt.
Till en liten form blandar man den kokta gröten med 1 ägg, lite vanijsocker hade jag i, och russin.
Sen i en smord fom, ströbröd på toppen, in i 200 graders ugn 20-30 min.
Till det sylt.
Barnen åt upp allt, älskade det :-)
Köttbullar
Hittills har matintaget varit följande....
Dagens middag:
Hemmagjorda köttbullar med hemmagjord sås, potatis, lingon och grönsaker.
Frukost:
2 energi smörgåsar med 2 skivor ost, 2 skivor skinka, gurka, paprika och 1 glas mjölk.
Kaffe på förmiddagen.
Päron, vatten....
Dagens middag:
Hemmagjorda köttbullar med hemmagjord sås, potatis, lingon och grönsaker.
Frukost:
2 energi smörgåsar med 2 skivor ost, 2 skivor skinka, gurka, paprika och 1 glas mjölk.
Kaffe på förmiddagen.
Päron, vatten....
Dagens matintag
Hemmagjord risgrynsgröt till frukost - 5 p
Äpple till mellanmål - 0 p
Middag - jasminris, kyckling i sweet & soursås, grönsaker, 2 knäckebröd.
kaffe - 1 bulle, liten mjuk kaka
Kvällsmat - Kesella & nötblandningen 2,5 p
Morgondagens middag... ska funderas på..
Är sugen på något vi inte brukar göra varje vecka.... Vet bara inte vad...
Äpple till mellanmål - 0 p
Middag - jasminris, kyckling i sweet & soursås, grönsaker, 2 knäckebröd.
kaffe - 1 bulle, liten mjuk kaka
Kvällsmat - Kesella & nötblandningen 2,5 p
Morgondagens middag... ska funderas på..
Är sugen på något vi inte brukar göra varje vecka.... Vet bara inte vad...
Torsdag med makrill
Igår kväll åt vi krabba.
Vi var inte så sugna som vi trodde, tyvärr.. Men då vi åt krabbklor i fredags och massa andra skaldjur, och så krabba för inte så länge sen blev det väl lite för mycket.
Därtill lite bröd, aioli och ett glas vitt vin.
Därefter blev det 2 rutor 70 % mörk choklad. Och en ruta ljus som mannen hade köpt.
Idag har jag inte räknat. Ännu.
Det blev två smörgåsar till frukost med makrill i tomatsås på och ett glas juice.
En kanelbulle hemma hos svärföräldrarna.
Till middag åt vi stekt makrill som vi fick av dem, som de fiskade igår kväll. Till det lite bregott, och så potatis som vi fick av min bror igår.
Därefter lite chokladpudding och vispgrädde (20%), vi hade lite orsdagsmys jag och barnen :-)
Och så nu till kvällsmat kesella-frukosten :-), ♥ sååå god.
Och ett äpple.
Imorgon ska vi ha tacos.
Vi har inte haft det på flera vackor, tror nån gång innan sommaren. Så vi går är riktigt sugna på det nu.
Det var lite kul, då maken sa det till sonen att han ville ha det imorgon till fredagsmys, för jag hade tänkt på det innan.....
Så jag får köra på någon sallad imorgon till lunch ( lite points) så jag har kvar till maten.
Barnen ska så klart få något bättre :-)
Ja, och tårta....
Svärmor har namnsdag imorgon, och tårta är beställd...
Prinsesstårta....
Jag vill ju så klart smaka, love... men....
Kluven..
Är det värt det?
Man får faktisk avstå en hel del om man verkligen vill!
Och så ska vi ju då grilla på lördag...
Ja, det är ju sommar.
Nu ska jag fixa lite runt omkring här.
Passa på när barnen väl lagt sig.
♥
Måndag - mot Vecka 2
Frukost blev samma som igår, blandningen med linfö, pumpa, kesella, blåbär/hallon och fun light saft.
Kanongott!
Fruktpaus tillsammans med barnen och vatten.
Middagen har jag inte tänkt ut ännu....
Men 2,5 p hittills!
Återkommer..... ♥
Ja, det blev fiskbullar i hummersås med potatis, extra vit sås, kokt ägg och grönsaker.
En latte på bryggan medan barnen åt glass.
Kvällsmat blev detta:
Fick köpt 10 % fetaost idag ♥
Kanongott!
Fruktpaus tillsammans med barnen och vatten.
Middagen har jag inte tänkt ut ännu....
Men 2,5 p hittills!
Återkommer..... ♥
Ja, det blev fiskbullar i hummersås med potatis, extra vit sås, kokt ägg och grönsaker.
En latte på bryggan medan barnen åt glass.
Kvällsmat blev detta:
Fick köpt 10 % fetaost idag ♥
Inte så bra mat på lördagen...
Lördagens matintag blev sådär nyttigt eller pointsräknat...
Dels för att vi mådde sådär och hade väl ingen ork till något.
Till frukost blev det 0,5 % fetthalt yoghurt, tillsammans med musli och skivad banan.
Det blev Findus färdiga laxpytt tillsammans med 1 stekt ägg och 3 skivor rödbetor till middag.
På kvällen åt vi någon smörgås..
Frukost
Middag
Dels för att vi mådde sådär och hade väl ingen ork till något.
Till frukost blev det 0,5 % fetthalt yoghurt, tillsammans med musli och skivad banan.
Det blev Findus färdiga laxpytt tillsammans med 1 stekt ägg och 3 skivor rödbetor till middag.
På kvällen åt vi någon smörgås..
Frukost
Middag
God Buffè
Åh ja, kvällen blev så himla lyckad.
Dansade bort massa skaldjur jag åt innan.
Jag började med en kall öl i duschen. Sen tog min älskade man ♥ fram en flaska champagne då paret vi skulle ut med kom.
Sen intogs det buffè.
Musslor, räkor, krabbklor, 2 rökt makrillfilè ( två olika, vitlök eller peppar), kräftor, bröd (vanligt bröd, vitlöksbröd), smör, vattenmelon...
Det var så himla najs...
En flaska vitt delade kompisen och jag på..
Sen lullade vi vidare och provade kläder... gick verkligen sådär..
Men en himla lyckad kväll, kanske mindre lyckad vikt-mässigt....
Blev, en cider, öl och fisherman-shot...
Är så himla glad att jag träffat en man som äter skaldjur. Jag som nästan inte ens visste vad det var då vi träffades...
Och nu äter vi det såofta vi bara kan!
Natta-mat...
Vet inte varför jag köpte denna Langos, men sällskapet skulle ha Kebab, och då SKULLE jag ha Langos....
Kan säga att halva åts upp, andra halvan blev i kylen under natten, men kastades på morgonen!
♥
Dansade bort massa skaldjur jag åt innan.
Jag började med en kall öl i duschen. Sen tog min älskade man ♥ fram en flaska champagne då paret vi skulle ut med kom.
Sen intogs det buffè.
Musslor, räkor, krabbklor, 2 rökt makrillfilè ( två olika, vitlök eller peppar), kräftor, bröd (vanligt bröd, vitlöksbröd), smör, vattenmelon...
Det var så himla najs...
En flaska vitt delade kompisen och jag på..
Sen lullade vi vidare och provade kläder... gick verkligen sådär..
Men en himla lyckad kväll, kanske mindre lyckad vikt-mässigt....
Blev, en cider, öl och fisherman-shot...
Är så himla glad att jag träffat en man som äter skaldjur. Jag som nästan inte ens visste vad det var då vi träffades...
Och nu äter vi det såofta vi bara kan!
Natta-mat...
Vet inte varför jag köpte denna Langos, men sällskapet skulle ha Kebab, och då SKULLE jag ha Langos....
Kan säga att halva åts upp, andra halvan blev i kylen under natten, men kastades på morgonen!
♥
Dagens....
Dagens Frukost = 6,5 p
En kopp te, 3/4 glas äpplejuice, 2 smörgåsar med salladsmix, gurka, tomat, 1 skiva 28% hushållsost och 1 mks 10 mjukost.
Mellanmål: Äpple
Middag= 7 p
Salladen bestod av:
Salladsmix, 1 dl räkor, 1 ananasring, purjolök, rödlök, morot, gurka, tomat, majs, tonfisk.
35 g pasta,ca 1/2 dl 3 % salladsdressing.
Kvällsmat= 4 p
1 dl mellanmjölk, 1 dl musli, 1/2 banan.
Det jag INTE skulle äta idag var något onyttigt...
MEN, så fick jag och barnen besök. Och det var varmt och glass åkte fram.
En dubbelnougat blev det för min del, från hemglassbilen. 350 kcal, vet inte hur man räknar ut till points..
17,5 p UTAN glassen.
En kopp te, 3/4 glas äpplejuice, 2 smörgåsar med salladsmix, gurka, tomat, 1 skiva 28% hushållsost och 1 mks 10 mjukost.
Mellanmål: Äpple
Middag= 7 p
Salladen bestod av:
Salladsmix, 1 dl räkor, 1 ananasring, purjolök, rödlök, morot, gurka, tomat, majs, tonfisk.
35 g pasta,ca 1/2 dl 3 % salladsdressing.
Kvällsmat= 4 p
1 dl mellanmjölk, 1 dl musli, 1/2 banan.
Det jag INTE skulle äta idag var något onyttigt...
MEN, så fick jag och barnen besök. Och det var varmt och glass åkte fram.
En dubbelnougat blev det för min del, från hemglassbilen. 350 kcal, vet inte hur man räknar ut till points..
17,5 p UTAN glassen.
Nyttig dag
Ska det bli idag!
Står stilla i vikten och det är bra.
Kvällsmaten igår blev 1 liten banan, 1 dl musli och 1 dl mjölk.
Det är mellanmjölk jag kör med.
Fick i mig 1,5 liter vatten udner dagen också.
Men idag blir det nyttigt som sagt!
♥
Står stilla i vikten och det är bra.
Kvällsmaten igår blev 1 liten banan, 1 dl musli och 1 dl mjölk.
Det är mellanmjölk jag kör med.
Fick i mig 1,5 liter vatten udner dagen också.
Men idag blir det nyttigt som sagt!
♥
