Fortsätter kämpa trots upp
Lunchen då i fredags blev Caesarsallad. Jättegod verkligen!
Jag håller fortfarande på, ger mig inte nu!
I lördags var vi på fest, skaldjursbuffé och chips, vin och cider.
Söndag blev tacos.
Måndag morgon efter en veckas räknande då, upp 0,5 kg! What?
Betyder det ingenting att jag inte äter fika, glass, choklad, godis, dricka, jag blur fan tokig!!!! Visst mår kroppen bättre nu med "ren" mat än massa skit i sig.
Funderar på till veckan att dra ner mer på kolhydraterna. Eller i alla fall bröd & pasta. Inte för att jag äter det så ofta och mycket men.
Jag undrar vad jag gör för fel?
Om jag nu hade käkat som vanligt, vad tusan hade hänt då?
Sen kanske jag blivit minsta måttmässigt, men inget mått taget eller känt skillnad så.
Har inte promenerat så mycket då det varit städ i källarens lägenhet både måndag och tisdag och på onsdag dtod vi i kiosken på match på torsdag var det stranden och fredag med innan båttur på kvällen. Gäller ju att njuta av det fina vädret!
Tisdag fick jag åka hem från jobbet vid 11 tiden då jag blev yr och snurrig. Vet inte om det har att göra med mindre sockerintag?
Nä så funderad jag på onsdag som nu vägdag. Tror inte måndag efter helg e så lyckad 😬
Att säga nej till en kaka
Har nu hållt på och räkna kalorier på lifesum i 4 dagar! Det går bra.
Eller inte om man ser på vågen dock men. Igår kväll åt vi räkor, det binder vätska eller vad det heter. Så imorse hade jag gått upp 1 kg som jag igår morse hade gått ner. Så lagom roligt...
Så start 78,3 ner till 77,3 och så imorse 78,3 och ni ikväll 78,9.
Va fan. Blir tokig as hell..
Nu ska jag inte väga mig förrän på måndag. Får hålla mig ifrån vågen jag blir bara irriterad och det slutar med att jag skiter i det vilket jag varken SKA eller VILL nu!
Sa i alla fall nej till kakan idag på eftermiddagsfikat. Tog mitt äpple istället och en kopp kaffe. Kände mig stark!
Detta kaffe, blir några koppar om dagen...
Ja så imorrn ska vi ut och äta lunch med jobbet. Jag funderar på nån sallad.. Vilken det blir bara vet jag inte ännu...
Dag 1
Så har första dagen på ett nyare sundare liv startat!
78,2 kg imorse var inte roligt alls.
Idag har det blivit frukost, äpple, lunch, banan, keso, omelett plus 1,5 liter vatten👍
Det känns bra och det ska kännas så här alltid!
Delmål
Det första delmålet,10 % av vikten på 78 kg är 7,8 kg och då hamnar vi på 70,2 kg.
Det är mycket men denna gången SKA jag fixa det.
Min man och jag ska tillsammans kasta allt godis som lockar oss i skåpet. Barnens överblivna lördagsgodis som man är och nallar i.
Så, tanken är att när jobbet och tillbaka till rutiner och vardagsliv startar då startar vi med!
Mot vårt nya liv. Nya nyttiga rena liv.
Med blomkålsris och blomkålsmos 😂
Smoothies...
Motion
Röra på sig behöver man!
Zumba kommer det bli en dag i veckan.
Sen försöka gå ut och gå 1/2 timme till över det så ofta tillfälle ges!
Att i alla fall 3 dagar i veckan blir promenader!
Gå snabbt, så svetten känns och andningen ökar! Det är då det gör verkan!
Dricka 1 liter vatten om dagen. Jag får aldrig i mig 2 så får börja på 1 liter!
Maten
Mat.
Det behöver vi ju alltid och varje dag.
Men kanske inte i över-mängder?!
Ibland är det så gott så man tar mycket och mer. Ibland äter man precis som att man aldrig kommer få mat igen...
Att man inte intar godis, kakor, bullar, chips, popcorn, pizza, dricka, ostar, under veckorna. Och under helgen endast nån del av det, aldrig allt.
Så här tänker jag framöver.
Frukost, nån frukt, lunch, mellanmål, middag/kvällsmål.
Frukost kommer bestå av macka, mjukt, hårt, flingor, kokt ägg, yoghurt.
Lunch vad som serveras på jobbet, men gärna 1/2 tallriken grönsaker, 1/4 protein & 1/4 kolhydrater.
Försiktig med såser!
Mellanmål tycker jag alltid är jättesvårt.
Keso, kvarg, frukt, morot, kokt ägg, kesopannkaka.
Middag/kväll
Kan antingen bli en lagad såsom lunchen. Eller nåt lättare typ som omelett, sallad, kokt ägg, bakad potatis, att äta på assiett!
Frukt eller yoghurt på kvällen om mer hunger finns.
Det är skillnad på hunger och att man är sugen.
1207 kalorier/dag ska jag inta!
Nu får det vara nog!
Då är man tillbaka här igen och kämpar.
Livsstilsförändring.
Det är ju det som det är när man ska ändra sitt beteende hurdan äter nu mot något mer "normalt".
Skrev ett jättelångt inlägg här igår men jag glömde spara så nu var det borta.
I alla fall.
Dagens vikt vet jag inte men säg runt 78. Och ner till 58 är mitt mål men jag är nöjd med 62.
Just för 62 var det när jag och Jens träffades för 15 år sen.
Jag har alltså gått upp typ ett kilo om året. Det låter ju inte mycket men i slutänden är det ju det.
Så 16 kg ska bort ner till 62.
Det är der stora målet.
Sen ska vi ju ha delmål.
Lifesum säger 15 kg på 20 veckor och då är vi ju inne på början av nästa år nånstans. Det kommer ju bli att nån fyller år & det blir tårta. Det blir nåt undantag då och då.
Däremot får man ju välja sina tillfällen.
Msn kan ju inte både äta pizza, godis, dricka gott en kväll. Eller både fredag och lördag.
Jag är riktigt trött på att inga kläder passar. När storlek 42 i byxor känns för trång. När bilringarna runt magen är tjocka.
Det är inte ok längre! Nu måste det ändras!
Jag vill känna mig lätt och smidig och det ska vara kul att titta på kläder.
Det är det inte nu lika mycket.
Avslutar här en gör ett nytt inlägg ang mat-upplägget.
Skitvikt
Trött på mig själv och trött på att ständigt öka i vikt. Och att inte kunna säga stop! 77.7 japp👎
